關于散步對健康的好處有很多研究。例如，對5萬多名步行者的分析表明，勻速或快速行走可以延長壽命。這是一項強調步行速度的研究。
在去年《JAMA》發表的一項研究中，每天至少走10000步的人比每天走不到5000步的人大腦容量大0.35%，相當于減少大腦老化1.75年。這是一項強調步驟數量的研究。
在去年《JAMA》發表的一項研究中，每天至少走10000步的人比每天走不到5000步的人大腦容量大0.35%，相當于減少大腦老化1.75年。這是一項強調步驟數量的研究。
在這項新的研究中，由國家癌癥研究所領導的研究小組調查了美國國家健康和營養調查數據中2003年至2006年的代表性成人樣本數據，并分析了每日步幅和步幅強度(行走速度)與全因死亡率之間的關系。
研究發現，與每天4000步相比，每天走8000步的參與者心血管疾病和癌癥的死亡率明顯較低。在調整了每天總步數的模型中，沒有發現起搏強度與心血管疾病或癌癥死亡率之間的顯著相關性。
這項觀察性研究的結果表明，每天采取更多的步驟與全因死亡率的下降有顯著關系。總之，散步有益健康，可以隨時隨地選擇，不考慮速度。
